指尖消遣暗藏慢病危机——被低估的老年“屏幕病” - c7.com

许多老年人如今的生活方式已离不开手机，他们可能在白天做家务时收听短视频，或在深夜台灯下，直到困倦才放下手中的设备。根据《2025银发人群洞察报告》的统计，截至2025年11月，中国银发网民每月平均使用移动互联网的时长已达135小时，较去年同期增长了11.1%。这表明老年群体正从被动接触网络转向深度融入其中。然而，在享受指尖的便利和乐趣时，他们往往忽略了长时间低头和近距离观看屏幕可能对身体造成的慢性损伤。

老年人因低头看手机引发颈椎问题

王先生退休后生活安逸，但近两年颈部的不适感却如影随形。他在北京老年医院康复医学科接受针灸治疗时表示，颈部后方常感不适，活动受限，偶尔伴有头晕，肩膀如同紧绷的弦。医生检查后指出，王先生本身存在颈椎退行性变，生理曲度已变直，而近期持续的疼痛和肌肉僵硬，很大程度上是由长期低头使用手机所致。

王先生习惯在闲暇、休息或睡前放松时频繁使用手机，观看赛事视频、直播，甚至追看短剧。尽管他声称自己并非沉迷，也并非熬夜，但这种频繁的碎片化低头行为，已对他的颈椎造成了潜在损害，并导致了头前倾、肩内扣等体态问题。同时，他的眼睛也出现了干涩和异物感。眼科医生和康复医学科的建议一致：减少手机使用，改变低头看屏的习惯。

主治医师邢方印在门诊中遇到许多类似的老年患者，他们普遍反映喜欢低头看手机或平板电脑。近年来，北京老年医院因颈肩疼痛就诊的老年患者数量持续增加。与年轻人颈椎问题多由伏案工作引起不同，老年人颈肩不适的新诱因，除了颈椎退变等固有因素外，还包括了智能手机使用时间过长及姿势不当。

老年人常认为窝在沙发、倚靠床头等姿势“舒服”，但这些恰恰是颈椎最受压迫的状态。长此以往，肌肉持续紧张，血液循环受阻，导致酸痛、僵硬和头晕成为常态。加之老年人普遍有老花眼，为了看清屏幕，他们会不自觉地将手机凑近，进一步加剧了低头幅度。

“数字眼疲劳”加速眼睛机能衰退

相比颈肩的直观疼痛，手机屏幕对眼睛的伤害更为隐蔽。一些老人退休后视力迅速下降，常感眼睛疲劳、干涩，看东西模糊，迎风流泪，并将其归因于“正常衰老”。

张阿姨，一位60多岁的退休老人，因独处时间多而养成了刷短视频的习惯，常常一坐就是一小时。起初只是偶尔眼部不适，随后干涩感加剧，看屏幕模糊，甚至吹风流泪。直到视力明显下降影响生活，她才就医。经检查，医生排除了其他严重眼疾，确诊其为长期近距离用眼叠加衰老导致的重度视疲劳和干眼症，裸眼视力已降至0.4至0.5。

在医院候诊区，记者观察到许多老年人都在低头看手机，即使结伴而来也少有交流。他们沉浸在短视频的快速切换或手机游戏中。当被问及使用时长，多数人回答“不多，就是随便看看”，但这种“随便看看”正在加速眼部机能的全面老化。

陈冬军主任指出，手机屏幕小、字体小、观看距离近，需要眼部付出更多调节和集合力。老年人睫状肌调节能力本就减弱，老花眼患者在相同用眼条件下更容易出现视疲劳。他强调，老年人不仅要警惕长时间用眼，更应在感到疲劳时立即停止。

此外，陈主任提到，老花眼出现年龄提前，35至40岁人群已不罕见，这与长期盯着屏幕、近距离用眼密切相关。虽然老花眼是晶状体弹性下降的自然过程，但长时间近距离用眼会大大加速这一进程。屏幕蓝光还会引起眼睛脂质过氧化、光感受器丢失和视网膜色素上皮细胞功能障碍，加速视网膜损害。特别值得警惕的是，许多老人在睡前关灯看手机，强烈的屏幕光线对比极易诱发急性闭角型青光眼，导致眼压骤升，甚至失明。

戴耳机入睡、有声伴眠损害听力

记者了解到，许多老年人即使感觉不适，也难以主动放下手机。医生也表示，让老年患者彻底戒断手机不现实，只能从使用时长和习惯上进行提醒。

李阿姨在北京帮女儿照顾孩子，几乎没有自己的空闲时间。只有在晚上孩子睡着、家务完成后，她才能放松。因此，她养成了睡前刷手机、听着声音入睡的习惯。为避免打扰家人，她常戴耳机入睡，常伴随着视频声音睡去。然而，近两年家人发现她看电视音量越来越大，日常对话反应变慢，时常听错。

北京老年医院耳鼻喉科主任李长青指出，长时间佩戴耳机，尤其是入耳式耳机，是损害听力的主要原因。在嘈杂环境中，人们会不自觉调高音量，这会使内耳损伤风险倍增。

李长青主任还提到，许多老人认为听力下降是“正常衰老”，从而忽视了早期治疗。他解释说，听觉“用进废退”，大脑长期接收模糊声音，语言分辨能力会持续退化，即使后期佩戴助听器，效果也会大打折扣。此外，一些因耵聍栓塞或棉签遗留耳内导致的听力下降，若早期处理简单有效，但一旦错过时机，可能引发外耳道发炎、鼓膜穿孔甚至中耳炎等严重后果。